Những gì bắt đầu như một thực hành bí truyền của một số ít được chọn đang dần đi vào các cuộc trò chuyện thông thường giữa những người sẵn sàng khám phá những cách mới.
Tuy nhiên, microdosing không phải là không có thách thức, cụ thể là thực tế là hầu hết các chất microdosed là bất hợp pháp.
Ngoài vấn đề rõ ràng là thực hành một cái gì đó bất hợp pháp và có nguy cơ bị phạt tiền, thời gian ngồi tù hoặc mất việc, còn thiếu đáng kể thông tin khoa học toàn diện về microdose.
Thông tin có sẵn là một phần giai thoại và một phần dựa trên nghiên cứu đơn giản là không được thực hiện với một giao thức khoa học đầy đủ do những hạn chế rõ ràng.
Microdose là gì?
Microdosing là việc tiêu thụ các liều lượng nhỏ các chất ảo giác,mặc dù điều này cũng có thể được thực hành với nhiều chất khác. Một microdose thường là 1/10 đến 1/20 liều bình thường, hoặc 10 đến 20 microgam.
Mục tiêu của microdosing là tận hưởng những tác động tích cực của một chất (cải thiện sự tập trung, năng lượng và cân bằng cảm xúc) mà không có những tác động tiêu cực như ảo giác, nhận thức méo mó và các tác động cực đoan khác).
Tại sao lại dùng microdose?
Trong khi một số người chuyển sang dùng microdose để giúp cải thiện hiệu quả tinh thần của họ, có một số lợi ích được tuyên bố bổ sung cho thực hành này – những lợi ích phổ biến nhất là:
- Cải thiện tập trung
- Tăng cường sáng tạo
- Giảm thiểu trầm cảm
- Tăng cường năng lượng
- Giảm lo lắng
- Cân bằng cảm xúc
- Vượt qua cơn nghiệncà phê, thuốc theo toa hoặc các chất khác
- Giảm đau bụng kinh
- Nhận thức tâm linh
Các Chất Vi Lượng
Mặc dù microdose thường đề cập đến việc sử dụng các chất ảo giác, một số thực hành nó với các chất hoàn toàn khác nhau.
Một số chất vi lượng nhất là USD, Psilocybin (nấm ma thuật), Dimethyltryptamine (DM) và mr. nguyen. Đây là tất cả các chất theo lịch trình Theo Bộ Tư pháp hoa kỳ, và trình bày một số bổ sungrủi ro dưới hình thức "chuyến đi tồi tệ" và các tác động tiêu cực khác.
Các chất vi lượng ít phổ biến hơn bao gồm Ayahuasca, Cần Sa, Cannabidiol (CBD), Nicotine và Caffeine.
Những người khác nhau, liều lượng khác nhau
Những gì có thể là một microdose hiệu quả cho hầu hết mọi người, có thể trở thành một liều lớn cho người khác. Những người nhạy cảm cao có thể trải qua một "chuyến đi tồi tệ" nếu liều lượng không phù hợp với họ. Ảnh hưởng của USD đặc biệt khó dự đoán khi dùng thường xuyên và tích lũy trong cơ thể. Hơn nữa, nấm ma thuật, cần sa và các loại cây khác có mức độ hoạt chất khác nhautùy thuộc vào vị trí và phương pháp tăng trưởng, trong số những thứ khác.
Tác động tiêu cực của microdosing
Microdosing thường được gọi là một thực hành rất có lợi. Tuy nhiên, nó có phần thách thức và tác dụng phụ tiêu cực cần xem xét trước:
- Vấp ngã ngoài ý muốn-Microdosing là về việc đạt được những thay đổi rất tinh tế với sức khỏe và khả năng tinh thần được tăng cường một chút. Nếu bạn bắt đầu" cảm thấy " điều gì đó, có lẽ bạn đã đi quá xa.
- Chuyến đi xấu ngoài ý muốn - một chuyến đi xấu tất nhiên là tồi tệ hơn. Đó là một trải nghiệm khó chịu tổng thể có thể gây ra chấn thương trong quá khứ và thậm chí có thể khiến người dùng gặp nguy hiểm về thể chất do ảo giác.
Cũng giống như một lời nhắc nhở- "set and setting" làcác yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến trải nghiệm ảo giác. "Set" là trạng thái tinh thần và cảm xúc của bạn, trong khi "setting" đề cập đến vị trí của bạn về thể chất và với ai. Cơ hội của một chuyến đi xấu tăng lên với thiết lập và thiết lập không đúng cách.
Bạn nên tránh dùng microdose nếu:
- Bạn có con trong sự chăm sóc của bạn.
- Bạn có một tình trạng sức khỏe tâm thần từ trước.
- BẠN được chẩn ĐOÁN MẮC ASD.
- Bạn bị mù màu.
- Bạn đã trải qua chấn thương.
- Bạn đang cảm thấy nói chung là không khỏe.
Làm Thế nào Để Microdose
Xác Định Liều Lượng Của Bạn
Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một hướng dẫn để microdosing psilocybin, chỉ để giữ cho nó đơn giản. Khi xác định của bạnliều dùng, hãy ghi nhớ tất cả mọi thứ được đề cập ở trên. Nhận thức của bạn không nên bị ảnh hưởng bởi liều lượng của bạn. Một microdose nhằm vào các hiệu ứng nhận thức phụ, chẳng hạn như tâm trạng và nhận thức tốt hơn, nhưng bạn nên cảm thấy nói chung là tỉnh táo.
Khi dùng microdose, bạn vẫn có thể thực hiện đúng bất kỳ công việc bình thường hàng ngày nào. Theo nguyên tắc chung, bạn nên bắt đầu bằng cách uống 0,1 gam psilocybin vào ngày đầu tiên. Nếu các hiệu ứng quá tinh tế, tăng liều lượng của bạn thêm 0,05 gram mỗi ngày cho đến khi bạn đạt được kết quả mong muốn.
Như đã đề cập trước đó, bạn có thể ít nhiều nhạy cảm với tác động của các chất ảo giác. Do đó, có thể mất vài ngày hoặc vài tuần dùng microdose để bạn cảm nhận được tác dụng.
Nếu bạn đang sử dụngthuốc hướng thần, mức serotonin của bạn có thể bị cạn kiệt hoặc cản trở. Sau đó, bạn có thể cần điều chỉnh liều lượng của mình thành 0,5 gam để cảm nhận được tác dụng. Nếu bạn có kế hoạch giảm bớt việc sử dụng thuốc, khả năng chịu đựng các chất gây ảo giác của bạn sẽ giảm một cách tự nhiên và bạn có thể gặp các tác dụng với liều thấp hơn.
Chuẩn Bị Microdoses
Chuẩn bị microdoses của bạn là khá đơn giản. Bạn sẽ chỉ cần nấm của bạn và một số công cụ để giúp bạn đo lường một liều lượng phù hợp.
- Quy mô đồ trang sức kỹ thuật số đo bằng phần mười (0,1) hoặc phần trăm (0,01) gam
- Máy xay cà phê (tùy chọn)
- Viên nang thuốc rỗng (tùy chọn)
Bắt đầu bởiquyết định hình thức mà bạn muốn dùng microdose của bạn. Bạn có thể mua viên nang psilocybin microdosing đã sẵn sàng với liều lượng chính xác mà bạn yêu cầu. Một lựa chọn khác là chuẩn bị viên nang vi lượng của riêng bạn bằng cách sử dụng viên nang gelatin rỗng mà bạn đổ đầy nấm xay. Đơn giản chỉ cần cân liều bằng thang đo trang sức kỹ thuật số và lấp đầy viên nang.
Đảm bảo rằng thang đo của bạn được đặt thành gam và bạn sử dụng "Tare" để loại bỏ trọng lượng của viên nang hoặc hộp đựng nếu bạn đang sử dụng.
Nếu bạn không có máy xay mịn, bạn có thể chỉ cần cắt một miếng nấm và cân nó. Cắt và thêm nhiều miếng nấm nhỏ cho đến khi bạn đạt được liều lượng mong muốn.
Bạn có thể ăn những miếng bạn cắt từ nấm của bạn,hoặc nuốt chúng với nước. Điều này đòi hỏi ít công việc hơn một chút nhưng có một nhược điểm lớn là bạn không thể đảm bảo tính nhất quán về liều lượng vì các phần khác nhau của nấm có thể chứa nhiều hoặc ít psilocybin. Nấm xay sẽ có liều lượng phù hợp hơn.
Chuẩn bị Cho Microdose
Chuẩn bị cho mình trước khi bạn bắt đầu dùng microdose cũng quan trọng không kém như chuẩn bị liều. Thiết lập ý định trước khi bắt đầu sẽ có lợi như khi sẵn sàng đi du lịch với một macrodose ảo giác.
Hãy dành thời gian để hiểu tại sao bạn lại dùng microdose. Tất cả những gì bạn cần là 5 phút tự phản ánh trước khi dùng microdose. Hãy dành thời gian đầu tiên vào buổi sáng để ngồi xuống và liên lạc vớichính mình. Ý định của bạn về microdosing ngày hôm nay là gì? Có một khía cạnh cảm xúc hoặc tinh thần cụ thể mà bạn muốn giải quyết? Có điều gì bạn muốn suy ngẫm hay bạn muốn tối ưu hóa hiệu suất của mình?
Khi ý định của bạn đã được hình thành tốt, hãy viết chúng ra giấy. Cố gắng hình thành chúng như những lời khẳng định hơn là một mục tiêu – thay vì viết "tôi sẽ cảm thấy tốt hơn và bớt lo lắng", hãy thử một cái gì đó như "tôi bình tĩnh và tôi cảm thấy cao và dễ dàng. Tôi thừa nhận phước lành của tôi và tôi tận hưởng ngày này."Đây là một quy tắc chung được sử dụng trong huấn luyện cuộc sống và một số hình thức trị liệu-tập trung ý định của bạn vào trải nghiệm bạn làm muốn có, thay vì những gì bạn không.
Quan trọng nhất, để đảm bảo mộthấp thu tối ưu microdose của bạn, uống khi bụng đói, ít nhất một giờ trước bữa ăn đầu tiên trong ngày.
Các Giao Thức Microdose Phổ Biến
Có một vài giao thức microdose nổi tiếng. Sự khác biệt chính giữa chúng là khoảng thời gian, cụ thể là số ngày "nghỉ" - những ngày bạn không dùng microdose. Các giao thức lành mạnh khuyến nghị 1-3 ngày nghỉ giữa các liều.
Các giao thức như vậy được coi là thực hành tốt nhất vì chúng cho phép bạn trải nghiệm toàn bộ tác dụng của microdose mà không tạo ra dung sai. Ba giao thức phổ biến nhất mà chúng ta sẽ thảo luận ở đây là Giao thức Fadiman, Stamets Stack và microdosing trực quan.
Giao Thức Fadiman
CácGiao thức fadiman chắc chắn là giao thức microdose nổi tiếng nhất hiện có. Nó được Xây dựng bởi Tiến sĩ James Fadiman với những ngày nghỉ cụ thể để hiểu rõ tác dụng của giao thức microdose này.
Giao thức này đặc biệt thân thiện với những người mới làm quen với microdosers vì nó cho phép bạn đánh giá rõ ràng trạng thái của mình khi dùng microdose, so với những ngày nghỉ. Nó bao gồm một chu kỳ microdosing 3 ngày mà bạn có thể duy trì trong 4 đến 8 tuần, hoặc vô thời hạn. Thời gian nghỉ từ 2 đến 4 tuần phục vụ để tránh sự tích tụ của sự khoan dung.
Giao thức khá đơn giản để làm theo
Ngày 1: 1 microdose
Ngày 2: Chuyển tiếp (không dùng liều, đồng thời đánh giá tác dụng)
Ngày 3: không dùng liều
Ngày 4: microdose thứ 2 tiếp theo là hai ngày không dùng liều nữa cho đến khi3rd liều và vv.